Cel: Połączenie precyzji, szybkości i powtarzalności.
Sprzęt: pistolet, 2+ magazynki, kabura, ochraniacze oczu i uszu, timer (opcjonalnie), tarcze bulinek
0. Rozgrzewka bezstrzałowa (5 min, 0 naboi)
- 10x dobycie pistoletu z kabury (sucho)
- 10x szybki reload (pusto)
- 5x przyjęcie postawy strzeleckiej i celowanie (sucho)
1. Precyzja statyczna (30 naboi)
- 10 strz. na 7 m – 1/5s tempo
- 10 strz. na 10 m – skupienie na grupowaniu
- 10 strz. na 15 m – kontrola strzału
2. Podwójne strzały , pary kontrolowane później dublety (20 naboi)
- 10×2 strzały na 5-7 m
- Tempo: pierwszy celowany, drugi kontrolowany
3. Zmiany magazynka (20 naboi)
- 10 powtórzeń: 1 strzał -> reload -> 1 strzał
- Magazynki ładowane po 1-2 naboje , w pierwszym magu 1 nabój w drugim 2 naboje
4. Strzelanie z dobycia (30 naboi)
- 15x (1 strzał na 5 m)
- 15x (2 strzały na 5-7 m)
5. Zmiana dystansu i tempo (30 naboi)
- 10 strz. na 5 m (szybko)
- 10 strz. na 10 m (średnio)
- 10 strz. na 15 m (precyzyjnie)
6. Drill końcowy (20 naboi)
- 5x5x5 – 5 serii po 5 strzałów na 5 m w ≤5 s
tabelka do druku
| Etap treningu | Ilość naboi | Opis ćwiczenia |
|---|---|---|
| 0. Rozgrzewka bezstrzałowa | 0 | 10x dobycie pistoletu z kabury (sucho) 10x szybki reload (pusto) 5x przyjęcie postawy i celowanie (sucho) |
| 1. Precyzja statyczna | 30 | 10 strzałów na 7 m – tempo 1 strzał/5s 10 strzałów na 10 m – skupienie na grupowaniu 10 strzałów na 15 m – kontrola strzału |
| 2. Podwójne strzały | 20 | 10 serii po 2 strzały na 5-7 m Tempo: pierwszy celowany, drugi kontrolowany |
| 3. Zmiany magazynka | 20 | 10 powtórzeń: 1 strzał -> zmiana magazynka -> 1 strzał Magazynki ładowane po 1-2 naboje |
| 4. Strzelanie z dobycia | 30 | 15 strzałów po 1 na 5 m 15 strzałów po 2 na 5-7 m |
| 5. Zmiana dystansu i tempo | 30 | 10 strzałów na 5 m (szybko) 10 strzałów na 10 m (średnio) 10 strzałów na 15 m (precyzyjnie) |
| 6. Drill końcowy | 20 | 5 serii po 5 strzałów na 5 m w czasie ≤5 sekund |
#ŁączyNasCel